Domácí úklid patří mezi nejobtížnější a časově nejnáročnější práce, které musíte řešit. Bohužel je také potřebný, takže se kolem něj neobchází.
Existuje jeden způsob, jak udělat čištění zajímavějším, a tím je přeměna na cvičení. Kromě udržování prostředí uvnitř vašeho domu v čistém a dezinfikovaném stavu je také dobré, protože způsobuje spalování některých kalorií. Pokud vás baví aktivní život a často navštěvujete tělocvičnu, můžete být nadšení, když zjistíte, že ve skutečnosti můžete zavést některé prvky cvičení, které okoření vaše rutina úklidu domu . Tady je několik způsobů, jak toho dosáhnout:
Přečtěte si více
1) Zvyšte hudbu
Přehrávání rychlé hudby na pozadí při čištění je skvělý způsob, jak tuto práci zvládnout. Výhody jsou dvojí: na jedné straně zjistíte, že je snadné provést práci, protože uvolní vaši mysl a zabrání tomu, aby bylo čištění a nuda skutečně náročné. Na druhou stranu hudba představuje nejlepší příležitost k tanci a tanec je zase způsob, jak spálit nějaké kalorií navíc. Tanec je skvělým tréninkem, když se věnujete čištění koberců nebo jste ozbrojeni prachovkou. Cvičení jsou především o pohybu a přehrávání hudby je skvělý způsob, jak to podpořit.
učitelé se smyslem pro humor
2) Zvyšte tempo
Značný počet úklidových prací vyžaduje fyzickou aktivitu, ale pokud se jen tak poklidně procházíte a jdete s nimi, moc toho nedosáhnete. Cílem každého cvičení je zvýšit tempo a cítit popáleniny při fyzickém cvičení. Proto je moudré rychle se zbavit prachu a vysát, což je skvělé kardio. Samozřejmě, pokud si přejete být v čisticí části stále úspěšní, nespěchejte s úkolem příliš rychle, abyste na ně přestali být efektivní. Najděte rovnováhu a implementujte ji do rutiny domácího čištění.
Hra o trůny 7 obsazení
3) Přidejte závaží
Součástí každého tréninku je zvedání závaží. Někdo by namítal, že tento prvek je přítomen i při domácím úklidu, a do jisté míry mají pravdu. Koneckonců, přesunutí veškerého nábytku během vašich cyklů čištění koberců je nutné. Proč to však během kol nezvednete a nebudete mít závaží na kotníky a zápěstí? To by mělo udělat věci mnohem zajímavějšími a náročnějšími! Mějte na paměti, že to zvýší obtížnost úkolu, takže nezapomeňte dělat pravidelné přestávky.
4) Pracujte proti časovači
kde se dívat boku no hero academia
Není nic lepšího, jak zlepšit svou motivaci, než implementovat časovač do rutiny čištění. Umožní vám to pracovat rychleji a zlepší se tak výsledky vašeho tréninkového čištění. Stanovte realistické časy pro každou domácí úklidovou práci a snažte se to překonat.
Postupujte podle těchto 4 jednoduchých kroků a budete moci snadno proměnit čištění v trénink. Zůstaňte v kondici a žijte aktivní a zdravý život tím, že budete mít na paměti své úklidové práce.
Zdroj obrázku: www.flickr.com/photos/flosimages