Nejen, že je štípání dřeva považováno za skvělé cvičení, ale tato poněkud zdlouhavá práce vyžaduje také slušné množství dovedností. Existuje mnoho z těch, kteří rádi dávají této práci umělecký přístup, a tak spojují své hobby a dřevařské dovednosti do jedné nádherné techniky. Pokud vás ale zajímá, jak vypadá trénink dřevorubců, pak jste na správném místě.
Přečtěte si více
Vyložit to
Než se vrhnete do tréninku, bude nutné zahřát trochu a připravte vše na své první cvičení. I když by se to mohlo zdát banální, vyložit přívěs plný dřeva rozhodně není jednoduchý úkol. Tato zdánlivě směšná práce vám pomůže zvýšit průtok krve a aktivovat všechny vaše svalové skupiny najednou. Bude nutné vypracovat vše od nohou a zad až po jádro a paže. Poté, co jste všechno vyložili a pravděpodobně jste se začali potit, je čas přejít k prvnímu cvičení.
Walking Lunges
Pro toto cvičení budete potřebovat nadrozměrný záznam, který budete držet nad hlavou, dokud nepřejdete k dalšímu kroku. Výpady jsou jedním z nejlepších cviků, které se zaměřují na vaše glutety a vaše ochromit sval s. Začněte tím, že se pravou nohou vrhnete dopředu, dokud nebude vaše stehno rovnoběžné se zemí a levé koleno se bude mírně dotýkat země. Opakujte znovu, ale nyní s levou nohou vedoucí. Je důležité mít neustále záda rovně a nezlomit formu.
Squat dolů
Dřepy jsou dokonalým cvikem pro aktivaci dolní části těla. Toto cvičení lze provést dvěma samostatnými způsoby, v závislosti na vašich schopnostech. Můžete si udělat zadní dřep s logem umístěným na zadní straně ramen nebo se můžete rozhodnout pro pravidelný přední dřep. V takovém případě by mělo dřevo ležet v náručí, před tělem, zvednuté co nejvyšší. Snažte se dřepět tak hluboko, jak vám to vyhovuje, jen se ujistěte, že máte trup rovný a záda rovná.
prsten, který cítí tlukot srdce
Štípání dřeva
Nyní je čas zapracovat na těchto pažích a hlavních svalech. Zpracování dřeva je nejlepší způsob, jak tyto svalové skupiny aktivovat, a je to skvělý způsob, jak připravit palivové dřevo. Nejprve budete chtít rozdělit dřevo na menší kousky pomocí motorové pily nebo štípačky. Ta druhá je mnohem pohodlnější, ale pokud jste ji nepoužili, bylo by dobré přečtěte si několik recenzí rozdělovače protokolů , abychom plně pochopili, jak se používá.
Naostřete si sekeru
Poslední cvičení je navrženo tak, aby vás úplně spálilo. Bude to vyžadovat veškerou vaši sílu, zejména v oblasti paží, břicha a zad. Rozdělení klády sekerou je jedním z nejnáročnějších cviků a počítá se jako silový trénink i kardio trénink. Vyžaduje také slušné množství soustředění, takže to může být také dobré duševní cvičení.
Na silných a šikovných mužích, kteří vědí, jak zvládat náročné úkoly, jako je sekání dřeva, bylo vždy něco přitažlivého. Není divu, že dřevorubci jsou vnímáni jako koneční samci alfa, protože jsou silní, mužní a prostě s jistotou vyzařují. Pokud chcete dosáhnout dřevorubeckého sexuálního přitažlivosti, pečlivě dodržujte toto cvičení.
vtipné skupinové nápady na vánoční přání