Pokud jde o hubnutí, pravdou je, že bez ohledu na to, co vám mohou ovlivnitelé na sociálních médiích říci, neexistuje žádná kouzelná pilulka nebo čaj, díky nimž byste shodili libry pouhým chlazením na gauči. Ztráta hmotnosti je pomalý proces, který vyžaduje hodně disciplíny a odhodlání - ale konečný výsledek stojí za tu tvrdou práci.
Lidé, kteří ztratili velké množství váhy, sdílejí své fotografie před a po cestách na hubnutí a mnoho z nich nakonec vypadalo téměř k nepoznání - a to myslím tím nejlepším možným způsobem. Podívejte se na fotografie a jejich příběhy v galerii níže - kdo ví, možná vás inspirují k zahájení vlastní cesty? A pokud chcete více inspirativních příběhů o hubnutí, podívejte se na náš předchozí příspěvek tady !
Přečtěte si více
# 1 Myslím, že moje tvář na druhé fotografii vysvětluje přesně to, na co jsem myslel. Dokonce jsem sám sebe překvapil, čeho jsem dosáhl za 150 dní
Zdroj obrázku: jeremiahpetersonmontana
Včera oslavil 2 roky své cesty hubnutí! Ztratil jsem váhu dietou (počítání kalorií), spoustou plavání, chůzí a jízdou na kole (bez operace), je možné cokoli!
Zdroj obrázku: GriffGetsFit
Jsem 32 a 6'8 'vysoký. A moje noha byla tak oteklá z několika bitev s celulitidou.
# 3 Před 3 roky Začal jsem tak dlouhou, pomalou cestou a teď si uvědomuji, že to ve skutečnosti opravdu nekončí
Zdroj obrázku: vlak
Každý den se pohybuji směrem, který vychází z mých možností. Každý měsíc je novým milníkem. Každý rok se zdálo, že jsem se změnil tak úplně, myslím, že už se nemůžu změnit, a přesto to dělám. V tuto chvíli si skutečně uvědomuji, že jsme neomezení. Kdykoli můžeme učinit rozhodnutí o změně. Bez ohledu na to, jak je život obtížný nebo náročný, musíme zůstat pevní ve svém cíli a držet krok vpřed.
Když jsem začal, nikdy jsem si nepředstavoval, že budu tam, kde jsem dnes. Jen jsem chtěl získat zpět své zdraví a vysadit léky. Každé dveře, kterými procházíme, vedou k dalším dveřím a pak dalším. Doufám, že se všichni stále rozhodnete růst! Chcete-li se naučit milovat sami sebe, pečujte o sebe nejlépe a odvážte se znovu snít a milovat celým svým srdcem
Cíl 4 splněn! Od 418 liber do 171 liber, od 1. dubna 2017 do 18. prosince 2018. Ztraceno 630 dní a více než 246 liber
Zdroj obrázku: Roboteyestudios
Dříve jsem měl na sobě kalhoty do pasu o velikosti 68 ”(aktuálně nosím 32” –34 ”v závislosti na střihu) a přešel jsem od košile velikosti 7XLT k nošení od malých po střední. Žádná operace nebo výstřední diety, jen cvičení a sledování zdravých kalorií při výběru zdravějších potravin.
# 5 Více než 250 liber ztracených dietou, cvičením a přerušováním negativních rozhovorů v mé hlavě
Zdroj obrázku: Vědomý soud
Nikdy jsem si nemyslel, že budu tam, kde jsem dnes. Žil jsem roky s chronickou depresí a sociální úzkostí. Myslel jsem, že zemřu tlustý buď kvůli komplikacím z mé obezity, nebo kvůli sebevraždě. Ale ego je lhář! Mysl je nesmírně silná věc, ale nakonec jsme to my, kdo si vybere, jak se chceme cítit. Pokud chceme v životě v životě uspět, musíme nejprve věřit, že dokážeme. Musíme věřit sami sobě a ignorovat sebezničující hlas v našich myslích, který se nás bude snažit držet dole. Změna myšlení je # 1. Všechno ostatní, jako je strava a cvičení, poté zapadnou na své místo. Ať už potřebujete zhubnout, získat sebevědomí, začít novou kariéru, KDYKOLI je to, co chcete dělat, vždy pamatujte na to, že jedinými omezeními jsou ta, která si sami sebe ukládáte vlastní myslí. Pokud má někdo zájem, založil jsem blog. Chci pomoci zmocnit ostatní, aby získali zpět kontrolu nad svými životy, tím, že jim pomůžu změnit jejich myšlení, jídlo, které jedí atd. Je mojí vášní opravdu pomáhat ostatním, aby se vzdali svého ega a stali se jejich nejlepším já!
# 6 Moje ztráta hmotnosti 133 liber
Zdroj obrázku: MoonStoner 90
Ztratil jsem 133 liber a udržoval jsem to po dobu 7 let tím, že jsem žil nízko sacharidovým životním stylem! Nakonec se rozhodl sdílet svět před a po! Je mi 19 na obrázku vlevo. Na obrázku vpravo je sólový portrét z mých zásnubních snímků před několika měsíci! (Teď mi je 29).
# 7 Pokrok při hubnutí - 3 roky
Zdroj obrázku: Syiavri
To je můj postup hubnutí. Šel jsem z 300 liber na 150 liber. Obrázek 24, velikost 8, obrázek vpravo byl můj outfit, který jsem dnes nosil do práce. Teď absolutně miluj mé tělo. Je mi téměř 40 a přál bych si, abych začal hubnout dříve.
# 8 Nechtěl jsem, aby můj syn vyrostl na návštěvě náhrobku jako táta
Zdroj obrázku: lesszachmoore
# 9 1 rok pokroku
Zdroj obrázku: kečupkitty
# 10 Progress Pics
Zdroj obrázku: James Luginbyhl
# 11 3 roky: 450 liber až 170 liber
Zdroj obrázku: Chriz2469
# 12 Ztratil spoustu liber
Zdroj obrázku: MattMakesMeSick
# 13 300 liber> 164 liber = 136 liber. Postup při hubnutí
Zdroj obrázku: samibug28
# 14 Stejné místo, 2 roky od sebe
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 15 Kobeova poslední hra ho inspirovala k trénování a ztrátě 170 liber
Zdroj obrázku: repfam4life
# 16 Aktualizace postupu hubnutí 135 liber dolů
Zdroj obrázku: omggcats
svatební šaty pro muslimskou nevěstu
# 17 193 liber dolů! Konečně se mi líbí to, co vidím v zrcadle
Zdroj obrázku: Hurleyyy831
1. Trvalo mi zhruba dva roky, než jsem se dostal na váhu, kterou teď mám, také mi zbývá asi 30 až 40 liber, dokud nebudu šťastný.
2. Ano, bohužel mám spoustu volné kůže a to je jen podstata toho, jak tolik zhubnout. Někteří se snížili, když pokračuji v trénování hmotnosti a správném stravování, ale protože váha, kterou jsem ztratil, je tak velká, bude nutné ji chirurgicky vyřešit, aby se úplně odstranila.
3. Abych začal hubnout, vyřadil jsem všechny sacharidy a většinu mléčných výrobků a držel jsem se pouze bílkovin, zeleniny a ovoce. Snědl jsem asi 8 malých jídel denně (4 oz masa s asi 1 šálkem toho, na co jsem kdy měl vegetarián, obvykle jsem si oblíbil růžičkovou kapustu nebo brokolici nebo zelené fazolky), vyřízl jsem všechny sladké nápoje jako sodovky a džusy a Nepiju alkohol a držím se vody, kterou piju celý den přes 110 oz. Musel jsem zhubnout 20 liber, než jsem se rozhodl pro operaci žaludečního rukávu. Na cvičení chodím do posilovny dvakrát denně 5 dní v týdnu. Chodím do posilovny každý den v 6:30 na hodinovou třídu v místní posilovně. Pak jdu domů, běžím do dne a kolem 20:30 se vracím do posilovny a trénuji váhu. V pondělí, ve středu a v pátek pracuji paže, záda a jádro. Čtvrtek a úterý dělám nohy a zadek. Dávám si jeden podváděcí den za měsíc, ale i tak je to obvykle jen nějaký mražený jogurt nebo čokoláda. Také nechodím přes palubu ve svůj cheat day. Nyní vím, že vyřezávání sacharidů navždy je nereálné, a jakmile jsem dosáhl toho, co jsem považoval za zdravou váhu, začal jsem pomalu zavádět malé množství sacharidů zpět do své stravy, jako jsou sladké brambory a quinoa a celozrnná rýže.
4. Ano, za ty 2 roky, co mi trvalo zhubnout, jsem si barvil vlasy. Šokující, já vím.
# 18 Moje touha po změně byla mnohem větší než moje touha zůstat stejný zbytek mého života
Zdroj obrázku: hashi88
Mít odvahu vystoupit z krabice a vyzvat se ke změně. Nezáleží na tom, jak malé nebo velké jsou vaše cíle, pokud jste udělali první krok, pak jste již vyhráli!
# 19 6letý pokrok. Od 330 liber do 198 liber
Zdroj obrázku: TrueBrazilian
Strávil jsem 10 let v depresi, selhal v manželství a tak dále. Ale změnil jsem se, pokud prožíváte něco, jen pokračujte, pokud to udělal člověk jako já, jsem si jistý, že to dokážete také.
# 20 Úvahy o dvou různých cestách na Kubu a pokroku při hubnutí
Zdroj obrázku: lobolikesstuff
Kuba před 3 lety a Kuba minulý týden.
# 21 2 roky - 246 liber
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 22 Před a po změně životního stylu
Zdroj obrázku: Sindiful
# 23 Dnes má moje žena oficiálně méně než 200 liber a já jsem byl konečně schopen udělat si bradu poprvé v životě
Zdroj obrázku: 3995346
# 24. září 9, 2018 vs 9. září 2019
Zdroj obrázku: CantUntil
# 25 Páry Hubnutí před / po
Zdroj obrázku: Julius Magni
Byl jsem 460 liber a ona měla 374 liber. Teď mi je 205 a jí 230. O rok a půl později. Moje žena a já jsme měli bypass žaludku, což opravdu pomohlo „rozjet nás“. Ten úbytek hmotnosti se zpočátku cítil skvěle, ale po 6 měsících tvrdě spadl. Poté jsme tvrdě pracovali na tom, abychom konzumovali 1 gram bílkovin na každý 1 gram sacharidů. S tak malým žaludkem, který vždy znamenal sledování našich sacharidů, jsme ve výsledku v příštím roce pokračovali v poklesu.
# 26 Tuna práce, ale stálo to za to
Zdroj obrázku: dustylost 300lbs
# 27 3 roky hubnutí
Zdroj obrázku: discjosh23
# 28 Před a po 2 letech ztratilo 475 liber. Užil si vzácný výlet do Chick Fil A
Zdroj obrázku: GriffGetsFit
Nejlepší obrázek - 2018 nejtěžších 764 liber. Spodní - 2020 289 liber. 21 měsíců ztráta 475 liber při počítání kalorií (CICO), chůze a plavání. Vzácný výlet do Chick Fil A (kolem mě nikdo není ... naštěstí lol).
# 29 Žádné nezdravé jídlo, zdravá strava a můj pravidelný tréninkový režim (1 rok)
Zdroj obrázku: jsampson72
# 30 425 liber -> 175 liber! Hit 250 Lbs Lost Today
Zdroj obrázku: erikabeebee
# 31 Byl jsem to já s váhou 350 liber, těsně předtím, než jsem zahájil svou cestu do 200
Zdroj obrázku: Lupomancer
Řekl jsem rodičům, že se chystám zhubnout, a koupili mi tuto úžasnou košili, kterou si stále nechávám. Bylo to trochu průměrné, ale rozesmálo mě to. „Cvičení?“ „Myslel jsem, že jsi řekl hranolky navíc! “. Řekl jsem jim, že narazím na 200 liber. A já ano. Ale bylo to asi osmýkrát, co jsem jim to řekl, a stejně jako tomu chlapci, který plakal vlk, mi nikdo nevěřil. Ani já. Bojoval jsem s duševními podmínkami. PTSD z věcí, které jsem viděl v mladém věku, že mohu jen doufat, že vás všichni celý svůj život nemají ... deprese, úzkost, záchvaty paniky, a vyrovnat se s tím. Začal jsem přejídat. Začal jsem se úplně oddělovat od své váhy. A z mého života… a 21. 10. 18. Plánoval jsem, že si vezmu život. Můj přítel mi ten den řekl něco, co mi přišlo, než jsem odešel z práce. To úplně změnilo, jak jsem na sebe myslel. Myslel jsem, že jsem břemeno. Zbytečný. Nenapravitelný. A řekl mi něco, co mě trochu probudilo ... řekl mi, že na mě záleží. Řekl jsem mu, že na ničem nezáleží a že tam zítra nebudu. A řekl, že když skončím s prací, najde mě v mé nové práci a prostě mě odtáhne sem. Že by mě unesl, kdyby musel. Přetáhněte mě sem se zavázanýma očima a pouty a připoutejte mě do kuchyně, protože si nemyslel, že by to dokázal beze mě. Bylo to poprvé v životě ... Cítil jsem, jako bych měl opravdu důvod žít. Měl jsem přítele. Takže ... té noci jsem „neopustil práci“.
Dnes jsem to já. Je to jen selfie, ale můžete mi to vidět na tváři ... Dnes je den, kdy jsem se dostal na 200. Neudělal jsem to, abych získal falešné internetové body. Chtěl jsem žít déle zdravěji ... asi v lednu dvacátého devatenáctého jsem začal hubnout. Zoufale jsem chtěl být někdo jiný. Nedívat se do zrcadla a nenávidět to, co jsem viděl. Už nesnáším to, co vidím. A ne proto, že také vypadám perfektně. Ale protože jsem našel štěstí a naučil jsem se, i když trochu ... milovat sám sebe. A teď chci, když už nic jiného, přesvědčit vás, že můžete taky. A to, i když máte pocit, že nemůžete, nebo že to nebude téměř pohádkový konec, který mám. Nebo že je pozdě ... že můžete. Otočil jsem svůj život, byl jsem samotář. Možná dva kamarádi z dětství stojí za přehradu. A nakonec. Když jsem byl na nejnižším místě, všechny jsem je odstrčil. Dnes mohu s hrdostí říci, že mám ve svém životě větší podporu než kdykoli předtím. Mám ráda šest přátel ... psaní na stroji se zdá být neskutečné, protože i teď se zdá jako nemožný výkon mít šest lidí, kterým na mě záleží v jakékoli funkci. A dva lidé, kteří jsou nejen mými nejlepšími přáteli, ale v některých ohledech i mojí motivací. Jeden z nich býval závislý. A před pár dny jsou 3 roky čisté. Druhý je dva roky čistý. Jsem na oba hrdý. Naučili mě hodně o životě. Nevědí o mé minulosti, ale slyší věci z jejich pohledu, zatímco věci byly na jejich konci rozhodně horší, což nebylo vše, co jsem si z toho vzal. Řekli mi o překonávání těžkostí, o kterých se mi ani nesnilo. Vyprávěli mi své příběhy, své sny. Důvody, proč bojují. Jejich inspirace ... Napadlo mě, jestli se z toho mohou vrátit a vrátit se do normálního zdravého života. Dokonce tak trochu bez duševní zátěže jejich minulosti. Do světa, který je vítá. Pak se z toho můžu vrátit. Od té doby jsem žil více. Věděli, že jsem se těšil na dosažení tohoto milníku. A rozhodně zlepšil mé sebevědomí, když jsem s nimi mluvil o svých problémech, mohu jít na párty a vlastně se bavit, rád bych řekl, že se stále necítím sebevědomě, ale já ... ale je to jiné. Už to není oslabující. Dokážu fungovat. Mohu si sundat košili a zatímco je tu ještě trochu tuku a přebytečné kůže ... Stále se ve své vlastní kůži cítím dost dobře, abych byl bez košile. Umím tančit!!! Umím kurva tančit !!! Nikdy jsem nebyl tak šťastný, že dělám něco tak pozemského. ... šťastný ... to slovo ... pro mě tolik znamená, protože to nebylo něco, o čem jsem si myslel, že ještě někdy budu. A já jsem. Když to píšu, pláču. Protože jsem opravdu šťastný. Narazil jsem na dno. A jediný způsob, jak jsem mohl jít, byl nahoru.
# 32 Ztratil 170 liber za 2 roky, 3 měsíce
Zdroj obrázku: crochetkim
Žádní podvodníci prostě nesedli prostěradlo. Tyto šaty byly v mém šatníku a mým tajným cílem již více než 15 let. Nevzdávejte se sami sebe. Můžeš to udělat!!! Nic na světě nechutná tak dobře, jak se tyto šaty cítí ?!
# 33 Jan 2016 - Nov 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Zdroj obrázku: pat3309
# 34 Od 185 kg do půlmaratonu
Zdroj obrázku: Lovinlchf
# 35 Zde je pondělní motivace (pokrok 2018 vs. 2019)
Zdroj obrázku: omarthaherfit
Jedna věc, která se mezitím nezměnila, a když jsem zahájil svoji cestu hubnutí, je tvář, kterou se snažím vtěsnat do těch posledních pár opakování haha. Další věcí je však moje pracovní morálka a vytrvalost. Přes všechny úspěchy a neúspěchy, se kterými se setkávám po celou dobu své cesty, se vždy snažím ze všech sil posunout vpřed a neustále brousit.
Ztratili jste větší váhu nebo jste postupovali rychleji, než jste čekali jeden týden? Skvělý! Pojďme dál pracovat. Přibrali jste na váze nebo spadli ze stravy a / nebo cvičení? To je v pořádku. Stalo se to. Vraťte se a pokračujte v práci. Není nic špatného na odměňování se, když děláte dobře nebo lépe, než jste čekali, ale nedovolte, aby se odměňování proměnilo ve špatná rozhodnutí, která vás mohou vrátit zpět, protože jste napřed nebo máte pocit, že si to zasloužíte.
Totéž platí, když se vám nedělá tak skvěle. Nenechte to proměnit se ve více špatných voleb, ale spíše vám to dá více účelu, abyste se vrátili na správnou cestu a zůstali soustředěni. Snadněji se řekne, než udělá, ale to jsou 2 věci, které určitě budete chtít sledovat, abyste z dlouhodobého hlediska zůstali na správné cestě.
# 36 Od 480 liber do 209 liber za 17 měsíců
Zdroj obrázku: Biglark
# 37 Ztratil jsem 160 liber za 2,5 roku
Zdroj obrázku: dannyownz
# 38 Zjevně jsem také dostal hodinky na Vánoce před 5 lety
Zdroj obrázku: skutečně_katy
# 39 Nikdy jsem si nemyslel, že jsem někdy Sparťan, kdo to někdy potřebuje slyšet, nikdy se nevzdávej sám sebe! Zůstaňte soustředěni a vaše tvrdá práce vás požehná! Doufám, že to někomu tam venku pomůže se snem
Zdroj obrázku: Nicknog00
# 40 Mírný chvástání, právě jsem narazil na 100 liber hubnutí
Zdroj obrázku: NickAlgero2